Periodisierte Trainingsplanung
Gemeinsame Zielfindung, ein strukturierter Plan und klare Orientierung — egal ob du deinen ersten 5km Lauf planst oder den Sprung auf die Ultra Distanz wagen möchtest.
move to the sky.
Personalisiertes Ausdauertraining für Bergsportler und Läufer.
Wissenschaftlich fundiert. Individuell maßgeschneidert. Auf dein Leben, deine Ziele und den Spaß am Berg abgestimmt.
Qualifikationen
Was dich erwartet
Training, das wirklich zu dir passt
Feedback, Motivation und Anpassungen
Dein Training lebt. Laufende Begleitung, ehrliches Feedback und dynamische Plan-Anpassung, wenn das Leben mal anders läuft.
Community
MovetoTheSky ist mehr als Coaching — es ist eine Plattform für Alle die gern draußen sind: teilen, lernen und gemeinsam unterwegs sein.
Disziplinen
Dein Weg, dein Berg
Trailrunning
Von deinen ersten Trails im heimischen Wald bis zu alpinen Rennen: strukturiertes Training, das dich weiter bringt und den Spaß am Laufen erhält.
Ultrarunning
Ultra-Distanzen verlangen mehr als nur Ausdauer — sie brauchen einen Plan, der Körper und Kopf auf das Äußerste vorbereitet, ohne dich auszubrennen.
Bergsport
Skitouren, Hochtouren, Wandern auf neuem Niveau: gezieltes Ausdauertraining für deinen nächsten Gipfel — und die Kraft, ihn zu genießen.
Road Running
Geschwindigkeit ist die Basis für alles. Ob 5-km-Bestzeit, Halbmarathon oder Vorbereitung auf den ersten Trail — strukturiertes Tempotraining macht dich schneller, effizienter und belastbarer.
Über mich
Aus der Praxis für die Praxis
Ich bin Lukas — Ausdauertrainer, MSc, und selbst aktiver Trail- und Skyrunner. Mein Weg ins Coaching begann nicht am Schreibtisch, sondern auf felsigen Graten und stundenlangen Trailläufen, die mir gezeigt haben, was wirklich zählt: individuelles Training, das zur Person passt — nicht umgekehrt.
Seit 2019 begleite ich Läufer:innen und Bergsportler:innen auf ihrem Weg zu ihren Zielen. Wissenschaftlich fundiert, aber immer mit dem Blick auf den Menschen dahinter — auf das Leben, die Energie, die Freude und den nächsten Gipfel.
Mehr über michSo funktioniert's
Dein Weg ins Coaching
- 01
Erstes Gespräch
Kostenlos und unverbindlich. Wir lernen uns kennen, reden über deine Ziele, deine Geschichte und was du dir vom Coaching erhoffst.
- 02
Analyse
Ich schaue mir dein aktuelles Training, deine Stärken und deinen Alltag an. So entsteht eine ehrliche Ausgangslage für alles Weitere.
- 03
Dein Plan
Auf Basis der Analyse erstelle ich einen periodisierten Trainingsplan, der zu dir passt — nicht von der Stange, sondern auf Maß.
- 04
Laufende Begleitung
Training ist kein Selbstläufer. Ich bin regelmäßig für dich da — mit Feedback, Anpassungen und der Motivation, dranzubleiben.
Gratis für dich
Strukturiertes Training & Trainingszonen — dein kostenloser Guide
Warum funktioniert strukturiertes Training überhaupt? Was steckt hinter Trainingsprinzipien wie Superkompensation oder Periodisierung — und wie nutzt du das 4-Zonen-Modell für deinen Alltag? In diesem Guide bekommst du das Fundament, das gutes Coaching ausmacht: kompakt, verständlich, sofort anwendbar.
Häufige Fragen
Was du wissen möchtest
Für alle, die im Trailrunning, Ultrarunning oder Bergsport weiterkommen wollen — egal ob du gerade erst anfängst oder schon einige Rennen hinter dir hast. Auch wenn du auf der Straße unterwegs bist – vom Laufeinstieg über die ersten 10 Kilometer bis zum Marathon – bist du hier genauso richtig: Eine solide Ausdauerbasis und ein verletzungsfreier, strukturierter Aufbau sind das Fundament für jedes Laufziel. Ich arbeite mit ambitionierten Hobbysportler:innen, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen.
Du bekommst einen periodisierten Wochenplan, wir haben regelmäßige Feedback-Gespräche, und ich passe deinen Plan laufend an — basierend darauf, wie es dir geht, nicht nur auf Zahlen.
TrainingPeaks als Plattform (kann ich dir einrichten), dazu regelmäßige Gespräche via Zoom oder Telefon. Ich bin technologieoffen — wenn du andere Tools bevorzugst, reden wir drüber.
Die genauen Pakete und Preise findest du auf der Coaching-Seite. Im kostenlosen Erstgespräch können wir auch besprechen, was für deine Situation am besten passt — ohne Druck, ohne Verpflichtung.
Absolut. Viele meiner Kund:innen haben kein konkretes Rennen im Blick — sie wollen einfach strukturierter trainieren, in der Natur unterwegs sein oder ihre Ausdauer für die Berge aufbauen. Das ist ein vollwertiges Ziel.
Bereit loszulegen?
Lass uns gemeinsam starten.
Ein Gespräch, kein Verkaufsgespräch. Erzähl mir von deinen Zielen — und wir schauen, ob wir zusammenpassen.
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